Смотрите полное видео на моем канале

0

4

1,066

Saltanat Kalimoldaeva

Как правильно наклоняться и поднимать предметы с пола?

Мнений разных много, кто-то говорит, что спину нужно держать так, кто-то по-другому.

На самом деле, просто наклониться и завязать шнурки или поднять что-то легкое с пола можно как угодно, а вот с тяжелыми предметами тактика уже другая.

Во время поднятия чего-то тяжелого идет сильная нагрузка на позвонки и межпозвонковые диски, которые нельзя укрепить или восстановиться, в отличие от мышц, и поэтому очень важно максимально включить мышцы, чтобы не травмировать структуры позвоночника.

Тяжелые предметы это от 5кг для женщин и 15кг для мужчин

0

1

9,837

AlexandrSukhov

Психолог Алёна Бугаева:

Получить бесплатный урок здесь
https://umeempraktikuem.ru/lendpf33


Инст https://www.instagram.com/umeem.praktikuem/

Телеграмм https://t.me/umeempraktikuem

Youtube https://www.youtube.com/channe....l/UC_F5b3AZKzIEDjsIz

Подкаст на Яндекс музыке https://music.yandex.ru/album/12170013

Сайт, где много психологической пользы
https://umeempraktikuem.ru/

0

1

693

Алёна Бугаева

Упражнения для красивой осанки

0

1

11,937

Соня Солдатова

Как легко обнаружит РАК

0

1

202

Владимир Ивашков

В этом видео показал, чем мы занимаемся.
-Транажёр ПравИло и всё, что с ним связано.
- Микродозинг
- Петли Глиссона
- Микродозинг
- Очищение организма
- Сыродавленое масло

0

2

4,520

Mikhail