ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ: КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ

Mon, 29 Dec 2025 12:39:29 +0000

🎥 В этом видео я объясняю, что такое инсулинорезистентность и почему сегодня о ней говорят всё чаще. Я расскажу, как работает инсулин, к чему приводит потеря чувствительности клеток и почему это напрямую связано с ожирением и диабетом. Разберем признаки, анализы и показатели, на которые стоит обратить внимание. Я поделюсь с вами практическими рекомендациями по питанию, режиму сна и образу жизни, которые помогают снизить риски инсулинорезистенции.

Тайм коды:

00:03 - что такое инсулинорезистентность
00:26 - как работает инсулин
02:24 - почему инсулинорезистентность ведёт к ожирению и диабету
02:57 - Талия как главный маркер риска
03:12 - Питание при инсулинорезистентности
04:14 - Как часто кушать
04:37 - сон и гормоны
05:19 - почему инсулинорезистентность трудно заметить
05:42 - анализы: глюкоза, инсулин и индекс HOMA-IR
07:27 - главная ошибка последних десятилетий

🔔
📌 Полезные видео:

• https://youtu.be/KuArFbCBkaY?si=xkteReSRp3zLPPvl
• https://youtu.be/OWHiYWhmev4?si=9HiTMuGtxnuYqBOQ
• https://youtu.be/lOAo88jYWII
• https://youtu.be/o7_m10JHw_Y?si=7mk2UmsIa0Dakgb7
• https://youtu.be/zcSJA4IGNaU?si=yzqcBroSq1vrTSLx
• https://youtu.be/THXLZYkemS0?si=76n1NE9uv3lQxy3C
• https://youtu.be/y5cYoayXclQ?si=uuyW5a1LhQjbWIH5