Гепатит С сегодня лечится , как простуда !
Личный опыт и консультация по ватсап +79375257777

Как правильно наклоняться и поднимать предметы с пола?

Мнений разных много, кто-то говорит, что спину нужно держать так, кто-то по-другому.

На самом деле, просто наклониться и завязать шнурки или поднять что-то легкое с пола можно как угодно, а вот с тяжелыми предметами тактика уже другая.

Во время поднятия чего-то тяжелого идет сильная нагрузка на позвонки и межпозвонковые диски, которые нельзя укрепить или восстановиться, в отличие от мышц, и поэтому очень важно максимально включить мышцы, чтобы не травмировать структуры позвоночника.

Тяжелые предметы это от 5кг для женщин и 15кг для мужчин

Песню сочинил я, исполняет ИИ. Ищу живых исполнителей!

Снимаем напряжение с ПОЯСНИЦЫ

Тренировка / путешествие на велосипеде и мои песня, музыка, стихи

Смотрите полный выпуск на моем канале и Вы узнаете много чего интересного!