Психолог Алёна Бугаева:

Получить бесплатный урок здесь
https://umeempraktikuem.ru/lendpf333


Инст https://www.instagram.com/umeem.praktikuem/

Телеграмм https://t.me/umeempraktikuem

Youtube https://www.youtube.com/channe....l/UC_F5b3AZKzIEDjsIz

Подкаст на Яндекс музыке https://music.yandex.ru/album/12170013

Сайт, где много психологической пользы
https://umeempraktikuem.ru/

Энтеогенты помогают вспомнить себя

Заказать можно на Discussion

Влияние тяжести на позвоночник.

Напряжение в спине?
Словно тащишь на себе большой груз?

Тогда пробная практика FYSM для тебя 🔥
Практика бесплатная и подарит тебе легкость и заряд энергии на весь день!

Просто напиши слово «ПРАКТИКА» в комментариях и я скину ее в DIRECT ✅

Как правильно наклоняться и поднимать предметы с пола?

Мнений разных много, кто-то говорит, что спину нужно держать так, кто-то по-другому.

На самом деле, просто наклониться и завязать шнурки или поднять что-то легкое с пола можно как угодно, а вот с тяжелыми предметами тактика уже другая.

Во время поднятия чего-то тяжелого идет сильная нагрузка на позвонки и межпозвонковые диски, которые нельзя укрепить или восстановиться, в отличие от мышц, и поэтому очень важно максимально включить мышцы, чтобы не травмировать структуры позвоночника.

Тяжелые предметы это от 5кг для женщин и 15кг для мужчин

Смотрите полный выпуск: https://lifeis.media/v/4FO4R9