Как правильно наклоняться и поднимать предметы с пола?

Мнений разных много, кто-то говорит, что спину нужно держать так, кто-то по-другому.

На самом деле, просто наклониться и завязать шнурки или поднять что-то легкое с пола можно как угодно, а вот с тяжелыми предметами тактика уже другая.

Во время поднятия чего-то тяжелого идет сильная нагрузка на позвонки и межпозвонковые диски, которые нельзя укрепить или восстановиться, в отличие от мышц, и поэтому очень важно максимально включить мышцы, чтобы не травмировать структуры позвоночника.

Тяжелые предметы это от 5кг для женщин и 15кг для мужчин

ВАЖНО 👇
На моих каналах в ВК и YouTube Вы можете найти полные БЕСПЛАТНЫЕ видео с упражнениями на любую проблему.
Все видео находятся в горизонтальном формате, с подробным объяснением и временем на выполнение, а каждый комплекс длится всего 15 минут, заходите в мою группу Вконтакте по ссылке в шапке или просто введя в поиске «Доктор Александр Сухов»
А если Вы хотите заниматься более полноценно, то приглашаю Вас на свою программу «Фундамент Здоровья», где мы будем работать всего 3 раза в неделю по 35 минут, при этом охватывая все мышцы и суставы, курс имеет 4 уровня сложности и подойдет абсолютно всем, присоединиться можно на сайте DocSukhov.RU

https://lifeis.media/v/XvdN7y

П о м о щ ь в т е р а п и и
с о л и д н ы х о п у х о л е й и метостаз

Как это выглядит :

«БИО-Шоколад» который содержит
- Модифицированный стрептококк по методу Уильяма Коли его метод показал эффективность 35-75% за что он получил Нобелевскую премию!

🎯Работает по принципу таргетной терапии направляя иммунитет в нужное место
_______________________________________
Чат телеграм с отзывами
https://t.me/Victory_officiall/5

🧑‍🔬👨🏼‍⚕️Наши врачи консультируют ( онлайн 3000р )

📞➕ консультация по ватсап https://wa.me/message/47KBDAJWYLD7F1

Психолог Алёна Бугаева:

Психфак
https://umeempraktikuem.ru/psihfak

Инст https://www.instagram.com/umeem.praktikuem/

Телеграмм https://t.me/umeempraktikuem

Youtube https://www.youtube.com/channe....l/UC_F5b3AZKzIEDjsIz

Подкаст на Яндекс музыке https://music.yandex.ru/album/12170013

Сайт, где много психологической пользы
https://umeempraktikuem.ru/

В этом выпуске я расскажу о тонкостях лечения бруцеллезной инфекции: к чему должен быть готов пациент. Какие рекомендации я даю свои пациентам. Расскажу истории пациентов которые проходили у меня лечение. Поговорим о том почему "не выгодно" лечить бруцеллез врачам в западных странах.