Как правильно наклоняться и поднимать предметы с пола?
Мнений разных много, кто-то говорит, что спину нужно держать так, кто-то по-другому.
На самом деле, просто наклониться и завязать шнурки или поднять что-то легкое с пола можно как угодно, а вот с тяжелыми предметами тактика уже другая.
Во время поднятия чего-то тяжелого идет сильная нагрузка на позвонки и межпозвонковые диски, которые нельзя укрепить или восстановиться, в отличие от мышц, и поэтому очень важно максимально включить мышцы, чтобы не травмировать структуры позвоночника.
Тяжелые предметы это от 5кг для женщин и 15кг для мужчин
881
0
1
9,840
test
20
0
1
57
Онкология не приговор
История тёщи ,часть 4
206
0
1
392
Какие есть методы диагностики половых инфекций и на сколько они эффективны
304
0
0
538
В этом выпуске я хочу поговорить о такой аллергии как солнечная крапивница. Поговорим подробно о формах проявления, мерах предосторожности, об настоящей причине возникновения аллергической реакции и конечно же о лечении данного недуга.
268
0
1
673
Онкология не приговор
История тёщи ,часть 3
102
0
3
294