Эта СЫПЬ ОПАСНЕЕ, чем ты думаешь!
17
1
4
63
Как живут пациенты которым осталось меньше месяца Александр Дзидзария
1,234
0
3
8,449
Тренировка / путешествие на велосипеде и моя песня про маму
1
0
1
1
98
0
0
479
Как правильно наклоняться и поднимать предметы с пола?
Мнений разных много, кто-то говорит, что спину нужно держать так, кто-то по-другому.
На самом деле, просто наклониться и завязать шнурки или поднять что-то легкое с пола можно как угодно, а вот с тяжелыми предметами тактика уже другая.
Во время поднятия чего-то тяжелого идет сильная нагрузка на позвонки и межпозвонковые диски, которые нельзя укрепить или восстановиться, в отличие от мышц, и поэтому очень важно максимально включить мышцы, чтобы не травмировать структуры позвоночника.
Тяжелые предметы это от 5кг для женщин и 15кг для мужчин
882
0
2
9,845
Как животные живут с диабетом
16
0
2
52