Для просмотра полного видео переходите по ссылке: https://lifeis.media/v/GBLrhI
Как правильно наклоняться и поднимать предметы с пола?
Мнений разных много, кто-то говорит, что спину нужно держать так, кто-то по-другому.
На самом деле, просто наклониться и завязать шнурки или поднять что-то легкое с пола можно как угодно, а вот с тяжелыми предметами тактика уже другая.
Во время поднятия чего-то тяжелого идет сильная нагрузка на позвонки и межпозвонковые диски, которые нельзя укрепить или восстановиться, в отличие от мышц, и поэтому очень важно максимально включить мышцы, чтобы не травмировать структуры позвоночника.
Тяжелые предметы это от 5кг для женщин и 15кг для мужчин
Психолог Алёна Бугаева:
Получить бесплатный урок здесь
https://umeempraktikuem.ru/lendpf22
Инст https://www.instagram.com/umeem.praktikuem/
Телеграмм https://t.me/umeempraktikuem
Youtube https://www.youtube.com/channe....l/UC_F5b3AZKzIEDjsIz
Подкаст на Яндекс музыке https://music.yandex.ru/album/12170013
Сайт, где много психологической пользы
https://umeempraktikuem.ru/
Зачем тратить кучу сил и давить руками, если есть более простые способы, особенно когда девушке нужно промять крупного мужчину.
1 упражнение: работаем с задней поверхностью бедра, давим максимально сильно под ягодицами, а посередине и внизу снижаем давление.
2 упражнение: круговые движения по ягодичным мышцам, что «включает» их в работу и снимает нагрузку с поясницы.
3 упражнение: непосредственно массаж разгибателей спины, нажимаем по мере возможности, чтобы пациенту было умеренно больно, также обязательно не давите на позвоночник, а только на мышцы.
Телеграм канал для массажистов: @docsukhovmassage
Противопоказания: острые боли и травмы, гипертонический криз, спондилолистез.