Как правильно наклоняться и поднимать предметы с пола?
Мнений разных много, кто-то говорит, что спину нужно держать так, кто-то по-другому.
На самом деле, просто наклониться и завязать шнурки или поднять что-то легкое с пола можно как угодно, а вот с тяжелыми предметами тактика уже другая.
Во время поднятия чего-то тяжелого идет сильная нагрузка на позвонки и межпозвонковые диски, которые нельзя укрепить или восстановиться, в отличие от мышц, и поэтому очень важно максимально включить мышцы, чтобы не травмировать структуры позвоночника.
Тяжелые предметы это от 5кг для женщин и 15кг для мужчин
882
0
2
9,845
В этом выпуске поговорим о первых признаках тромбоза, на которые важно обращать внимание. Делюсь клиническими наблюдениями о причинах тромбообразования и подходах к лечению и профилактике.
В видео вы узнаете:
- что такое тромб
- какие сигналы могут указывать на тромбоз
- что такое эмболия
- роль инфекций в развитии тромбоза
- что делать при подозрении на тромб, как снизить риск
⚡ Полный выпуск уже ждёт вас на YouTube
🔗 Ссылка на выпуск- в шапке профиля
📱 Следите за мной в соцсетях:
Instagram: @dr.kalimoldaeva
TikTok: @drkalimoldaeva
📞 Запись на консультацию: +7 (778) 702-94-93
📲 WhatsApp клиники: [http://wa.me/77772176865]
1
0
0
3
🚨 Бесплатный марафон по растяжке для всех желающих. Старт 7 июня в моем ТГ канале 👉🏻 t.me/byssfit
639
0
0
4,010
Боль в пояснице, это одна из самых популярных болей в теле, которую опережает только головная боль.
И причина проблем с поясничным отделом позвоночника в 99% случаев одна и та же.
Все начинается с мышц именно они и болят на начальном этапе, затем если мышцы долго не лечить, то процесс идет дальше, возникает поражение межпозвонкового диска и более серьезные симптомы, а мы также пьем таблеточки и ждём чуда.
После того, как диск сдегенерирует и станет меньше, нагрузка переходит на суставы позвоночника.
И если диск еще может зажить, более менее восстановиться, то вот суставы вообще нет, в них изменения необратимы.
Поэтому если Вы хотите, чтобы спина не болела и служила Вам долгие годы, то нужно заботиться о ней С САМОГО НАЧАЛА.
Если Вы много работаете физически нужно делать мобилизационные упражнения, носить пояс на работе и давать спине отдыхать, а если Вы ничего не делаете, но начать делать укрепляющие упражнения.
И то и то давно есть на канале в разделе длинных видео, заходите и делайте!
302
0
0
960
Тренировка / путешествие на велосипеде и мои песня, музыка, стихи
1
0
1
6
