Базовые упражнения от боли в спине

Показания и противопоказания 👇

Эффективный комплекс упражнений для включения и укрепления мышц кора, что крайне благоприятно сказывается на здоровье поясничного отдела.

Показания:
Боль и напряжение в нижней части спины, грыжи и протрузии не в стадии обострения, нестабильность и слабость поясничного отдела, спондилолистез 1 степени, спондилоартроз, остеохондроз, модик изменения не в стадии обострения.

Противопоказания:
Острые травмы, большие грыжи в стадии обострения, стеноз позвоночного канала.

Полный комплекс упражнений уже доступен на моих каналах в дзен, ВК и YouTube

Подпишись, чтобы получать новые видео каждый день!

164

0

575

Показания и противопоказания 👇

Эффективный комплекс упражнений от боли и напряжения в шейно-воротниковой зоне, который будет особенно актуален для тех, кто много работает сидя. Сделайте перерыв на пару минут и приведите шею в порядок.

Показания:
Боль и напряжение в шейно-грудном отделе, головные боли, нарушение подвижности и недостаток амплитуды движения, сутулость.

Противопоказания:
Острые травмы, большие грыжи в стадии обострения, гипермобильность суставов шейных, грудных позвонков, гипертонический криз.

Полный комплекс упражнений уже доступен на моих каналах в Рутуб, ВК и YouTube по ссылке в шапке профиля.

Подпишись, чтобы получать новые видео каждый день!

2

0

4

Психолог Алёна Бугаева:

Психфак
https://umeempraktikuem.ru/psihfak

Инст https://www.instagram.com/umeem.praktikuem/

Телеграмм https://t.me/umeempraktikuem

Youtube https://www.youtube.com/channe....l/UC_F5b3AZKzIEDjsIz

Подкаст на Яндекс музыке https://music.yandex.ru/album/12170013

Сайт, где много психологической пользы
https://umeempraktikuem.ru/

455

0

969

Роль здоровой поясницы в нашей жизни

Здоровая поясница — это основа нашего комфорта и активности. Она поддерживает весь позвоночник, обеспечивает стабильность тела и позволяет нам свободно двигаться. Проблемы с поясницей могут привести к болям, ограничению подвижности и даже негативно сказаться на нашем настроении. Забота о пояснице — это инвестиция в качество жизни, здоровье и активность на долгие годы.

16

0

6

46